Quantas calorias tem um mojito?
🌿 Copo tradicional 250ml
215 kcal
Receita padrão: 50ml rum branco + 2 col. açúcar + limão + hortelã + soda.
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O mojito é um clássico cubano — rum, açúcar, limão, hortelã e soda. É parecido com a caipirinha em calorias, mas leva soda no lugar de parte do destilado, o que deixa o drink um pouco mais leve. Uma versão tradicional tem cerca de 215 kcal por copo; com adoçante, desce para 130 kcal.
Composição calórica de cada ingrediente
Rum branco 50ml
110 kcal
37-40% ABV
Açúcar 2 col. sopa
80 kcal
~20g
Limão + hortelã
~5 kcal
aroma
Soda 80ml
0 kcal
água com gás
A soda adiciona volume sem calorias, o que diferencia o mojito de drinks mais concentrados como a caipirinha. Mas cuidado: alguns bares substituem a soda por refrigerante lemon-lime (Sprite, 7-Up), o que pode adicionar 50-60 kcal extras ao drink.
Calorias por versão de mojito
| Versão | Ingredientes | Calorias |
|---|
| Tradicional | 50ml rum + 2 col. açúcar + limão + hortelã + soda | 215 kcal |
| Mojito sem açúcar | 50ml rum + adoçante + limão + hortelã + soda | 130 kcal |
| Mojito com refrigerante | 50ml rum + açúcar + Sprite no lugar da soda | 265 kcal |
| Mojito de morango | 50ml rum + açúcar + morango + hortelã + soda | 230 kcal |
| Mojito de maracujá | 50ml rum + açúcar + maracujá + hortelã + soda | 240 kcal |
| Virgin mojito (sem álcool) | limão + açúcar + hortelã + soda | 100 kcal |
| Mojito double | 100ml rum + 2 col. açúcar + limão + hortelã + soda | 320 kcal |
| Jarra de mojito (4 porções) | 200ml rum + 8 col. açúcar + limões + hortelã + soda | ~860 kcal |
A quanto equivalem 215 kcal?
🍕
~1
fatia de pizza mussarela
🏃
22 min
de corrida moderada
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Como queimar as 215 kcal de um mojito
Estimativas para uma pessoa de aproximadamente 70 kg.
🏃 Corrida moderada (8 km/h)
22 min
🚴 Bicicleta moderada
31 min
🏊 Natação ritmo leve
27 min
🚶 Caminhada rápida (6 km/h)
43 min
🏋️ HIIT (alta intensidade)
18 min
Como fazer um mojito mais leve
Três truques para reduzir calorias sem perder o sabor:
• Substitua o açúcar por stevia ou eritritol: economia de ~80 kcal.
• Use mais soda e menos rum: pode cortar 50 kcal sem perder a frescor.
• Evite refrigerante no lugar da soda: adiciona 50-60 kcal à toa.
Com adoçante e rum na dose padrão, o mojito fica com cerca de 130 kcal — menos que uma lata de cerveja.
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Perguntas frequentes
Mojito engorda mais que caipirinha?
Não. Um mojito tem cerca de 215 kcal, enquanto uma caipirinha fica em 230 kcal. A diferença é pequena, pois ambos levam álcool destilado + açúcar. O mojito leva um pouco menos de açúcar por conta da soda que completa.
Mojito sem açúcar tem quantas calorias?
Cerca de 130 kcal por copo. Trocando o açúcar por adoçante (stevia, eritritol), o mojito fica com as calorias praticamente só do rum — uma das opções mais leves entre os drinks clássicos.
Qual a diferença calórica entre mojito e caipirinha?
O mojito tem ~15 kcal a menos que a caipirinha, porque parte do líquido é soda (zero caloria) em vez de ser só destilado e açúcar. Mas na prática, são drinks de calorias equivalentes.
Virgin mojito (sem álcool) engorda menos?
Sim, bastante. Um virgin mojito tem cerca de 100 kcal (só limão, açúcar, hortelã e soda). Se trocar o açúcar por adoçante, fica com ~10 kcal — praticamente uma água saborizada.
⚠️ Valores aproximados. A caloria varia conforme a receita — mais rum, mais açúcar ou refrigerante no lugar de soda aumentam o total. Consumo de álcool é contraindicado para menores de 18 anos, gestantes e pessoas em tratamento médico.
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